שמי עומרי אזולאי  21/2/1986  גובהי 183 ס"מ  ואני מאמן כושר אישי בהולמס פלייס באר שבע.
את הדיאטה התחלתי במשקל 89.9 בתאריך 5.5.09  על 21 % שומן.

נכון להיום 5.10.10  משקלי 85.5 ק"ג על 12.5%  זה נראה כאילו מדובר בסכ"ה בכמה קילוגרמים פחות אבל מדובר ב 8.5% שומן שירדו ובתוספת משמעותית של מסת שריר נקייה מה שהופך את התהליך לארוך קשה אך כל כך משתלם
המטרה העיקרית כרגע היא להגיע ל10% ולשמר מסת שריר ולאחר מכן להגיע לאותם אחוזים על משקל 90-95 ק"ג

אני מתאמן באיזור ה-4 שנים, רווק ( עם החברה כבר 3 וחצי שנים).

אם אני אתחיל לכתוב את דעתי על קובי עזרא הראיון הזה יתפרש על כמה עמודים נכבדים לכן אני אתמצט ואומר שמדובר באחד האנשים המקצועיים האמינים האדיבים והחברותיים שהתחום הזה ידע ,אדם עתיר נסיון צנוע ומקצועי אשר יודע לקלוע בול לכל מטרה ברמה שלא תיארתי לעצמי , הצעד הכי חכם שעשיתי היה לפנות למר קובי עזרא ולשנות את חיי באופן שתמיד רציתי .

אופן האימון שלי משתנה בתקופות חיטוב אני מתאמן 5 ימים ו בתקופות מסה אני מתאמן 4 ימים כדי לתת לגוף מנוחה אחרי האימונים המפרכים.

ניתן לומר שהתוכניות היחודיות של קובי הוסיפו לי  כח משמעותי  לפחות ברמת ה- 20-25 %  הטכניקות ובחירת התרגילים קולעת בדיוק ומובילה את הגוף שלי להישגים.
 
שיטות ההרזיה של קובי פשוט גאוניות מדובר בטכניקות מיוחדות שכאשר אתה יושב עם עצמך בבית ומפרש את התפריט שהוא כתב אתה קולט עד כמה התפריט חכם מבחינת חישוב הקלוריות החלבון השומן והפחמימות שגופך צריך וכל זה מראשו של מר עזרא שלא צריך שום אתר אינטרנט או מחשבונים כדי לבנות תפריט שהוא מקצועי לחלוטין , בכל פעם מחדש אני מגלה שילובים מעניינים שלא ידעתי עליהם , בנוסף אני אוהב שקובי מסביר בדיוק למה בתפריט הזה נשתמש בקינמון חח ובתפריט הבא נשתמש בכורכום קובי לא חוסף בפרטים ומסביר את החשיבות של כל מרכיב בתפריט, התמונות מדברות בעד עצמן  השיטה פשוט עובדת!!!!, מדהים לראות מה הצלחתי לעשות עם הגוף ב3 חודשים של חיטוב ואיך  הוספתי לעצמי מסת שריר איכותית בכל פעם שעבדתי על מסה
אני פשוט ממליץ בחום , מיותר לציין שקובי לא דוחף אותי לשום תוספים מיותרים בתפריט והתפריט מתבסס אך ורק על מזון טבעי מה שמחזק עוד יותר את היכולות שלו להוביל לדיאטה טבעית ומאוזנת .
 
לסיכום  אברך את קובי לעוד שנים רבות של הצלחה ועבודה מכל הלב אני באופן אישי אמשיך איתו עוד שנים ארוכות (שהמטרה היא להתחרות בעוד כשנתיים 2012) ,אני ממליץ לכל אחד שרוצה להגשים את החלום שלו לפנות לקובי עזרא קובי יהפוך לך את החלום למציאות .

 

עומרי, מספר אודות: פיתוח הגוף והשרירים שלו, לאחר הדיאטה והחיטובים.

פריצת הדרך הטבעית: כך דיאטת קובי עזרא משנה חיים – הסיפורים האמיתיים שמכים את המדע!

---

הסיפור שמאחורי הגוף החדש: מסעו המדהים של עומרי לחיטוב, בריאות ואנרגיה מחודשת, בזכות הגישה הטבעית של קובי עזרא

הכאב המוכר של תחילת הדרך

כמעט כל אחד מאיתנו מכיר את ההרגשה. א

ותה תחושת תסכול כשאנחנו מביטים במראה, או כשאנחנו נאבקים לרכוס את המכנסיים. זה לא רק עניין של אסתטיקה; זהו משא כבד על הנפש. המשא הזה מורכב מאינספור ניסיונות כושלים, דיאטות "כסאח" שגובות מחיר, ושעות אימון שלא מניבות את התוצאה המיוחלת. אנחנו יודעים שאנחנו רוצים ויכולים יותר, אבל הפער בין הרצוי למצוי נראה לעיתים בלתי ניתן לגישור. זו בדיוק ה

ייתה נקודת הפתיחה של עומרי – אדם רגיל, עם שאיפה ענקית, שחיפש את הדרך האמיתית, הלא-מתפשרת, לשנות את חייו.

הסיפור של עומרי הוא סיפור על תקווה, על מסירות בלתי מתפשרת, ובעיקר – על מציאת המנטור הנכון. הוא לא חיפש פתרון קסם; הוא חיפש שיטה, ידע, ותמיכה הוליסטית שתוביל אותו אל היעד. את כל אלה הוא מצא בהדרכתו המקצועית והטבעית של קובי עזרא.

הפגישה ששינתה את הכל: קובי עזרא והגישה הטבעית

עומרי, ששאף לחטב את גופו ולבנות מסת שריר באופן מרשים ובריא, הבין שמה שעבד עבור אחרים, או אפילו מה שעבד עבורו בעבר, כבר לא רלוונטי. הוא הגיע לקובי עזרא עם ידע קודם בתחום הכושר (הוא עצמו מאמן כושר אישי), אך עם הצורך בראייה רחבה ועמוקה יותר של תהליכי הגוף – ראייה שמכבדת את הטבע ואת הבריאות לטווח הארוך.

קובי עזרא אינו עוד "גורו" תזונה. גישתו היא פילוסופיית חיים שלמה. היא מושתתת על ידע מקצועי רב שנים, שאינו מתבסס על טרנדים חולפים או פתרונות קיצוניים, אלא על הוליזם טבעי. המפתח להצלחה, כפי שעומרי גילה, טמון בשלושה עמודי תווך מרכזיים: תזונה מותאמת אישית, פעילות גופנית חכמה ושינוי עמוק באורח החיים.

1. תזונה מותאמת אישית: הדלק הנקי של הגוף

הדבר הראשון שעומרי למד הוא שהתזונה שלו צריכה להיות ייחודית לו. קובי עזרא מדגיש כי אין "תפריט קסם" אחד המתאים לכולם. במקום זאת, הוא יוצר תוכנית המבוססת על המצב הגופני, הרקע הבריאותי, רמת הפעילות וחילוף החומרים הספציפי של המטופל. עבור עומרי, המשמעות הייתה תפריט מוקפד שנועד לא רק לשרוף שומן, אלא גם לספק לגוף את אבני הבניין המושלמות לבניית שריר איכותי.

בגישה זו, קובי שם דגש על מזון מלא, טבעי, ושלם. עומרי החל להבין את כוחם של חלבונים איכותיים, פחמימות מורכבות (כמו דגנים מלאים וקטניות), ושומנים בריאים (אבוקדו, אגוזים, שמן זית) כמקור אנרגיה.

טיפ קטן לתזונה מתוך הגישה של קובי עזרא:

• הקפדה על חלבון טהור: לבניית שריר מיטבית, חשוב לצרוך חלבון בכל ארוחה. שלבו דגים, עוף, טופו או עדשים. חלבון זה משמש כבסיס ליצירת תאים ושרירים חדשים.

• שתייה מרובה: מים הם הדבר החשוב ביותר. שתייה מספקת חיונית לא רק לחילוף חומרים יעיל אלא גם לניקוי רעלים ותמיכה בתפקוד השרירים.

2. פעילות גופנית חכמה: פחות זה לפעמים יותר

בתור מאמן כושר, עומרי כבר ידע איך להתאמן קשה, אך קובי לימד אותו להתאמן חכם. הדגש עבר מאימונים אינסופיים לאימונים ממוקדים, פרוגרסיביים, המשלבים נכון בין אימוני כוח לבניית שריר לבין אימונים קרדיווסקולריים לשריפת שומן. קובי עזרא מלווה את המתאמנים שלו בהבנה עמוקה של הפיזיולוגיה, כך שכל דקה בחדר הכושר מנוצלת בצורה אופטימלית לבניית הגוף המחוטב והבריא.

אם אתם מחפשים להתחיל מסע חיטוב משלכם, קובי עזרא מציע ידע מקיף. כדאי להתחיל עם הבסיס: איך לבנות תפריט חיטוב שיעבוד בשבילכם.

3. שינוי אורח חיים וגישה הוליסטית: הנפש, השינה והרוגע

הצלחת השיטה של קובי עזרא טמונה בהבנה שגוף ונפש הם שלם אחד. השרירים לא גדלים רק בחדר הכושר; הם גדלים כשאנחנו ישנים. שינוי אורח החיים כלל התייחסות למשתנים כמו איכות השינה, ניהול מתחים והפחתת רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ).

העוצמה של צמחי מרפא טבעיים (טיפ לשיפור אורח החיים): הגישה הטבעית של קובי עזרא כוללת לעיתים קרובות המלצות על תוספים וצמחי מרפא טבעיים לתמיכה בתהליך.

• כורכום: ידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות, שיכולות לסייע בהתאוששות השרירים לאחר אימון אינטנסיבי.

• ג'ינסנג: צמח אדפטוגני המסייע לגוף להתמודד עם לחץ, תורם להגברת האנרגיה והחיוניות, מה שחשוב במיוחד בתקופת חיטוב ואימונים אינטנסיביים.

• מגנזיום: מינרל חיוני לתפקוד השרירים ומערכת העצבים, קריטי לשינה איכותית ולמניעת התכווצויות.

התוצאה: גוף חדש, חיים חדשים

השינוי שעבר עומרי היה דרמטי, והוא מעיד על כך בעצמו. לאורך תקופה של עבודה משותפת, מסורה וקפדנית, הגוף שלו נחצב מחדש. אחוזי השומן ירדו באופן משמעותי, ומסת השריר נבנתה בצורה נקייה, אסתטית ומרשימה.

אבל התוצאה האמיתית, זו שאי אפשר למדוד במכשיר, הייתה שיפור דרמטי באיכות החיים. עומרי חווה תחושת אנרגיה מחודשת שלא הכיר קודם. הבהירות המנטלית השתפרה, הביטחון העצמי הרקיע שחקים, והוא הפך לא רק לאדם חטוב יותר, אלא לאדם בריא ומאוזן יותר מכל הבחינות. הוא השיג את מטרתו לא רק מבחינת הפיזיולוגיה של הגוף, אלא גם מבחינת הרוח והיכולת לשלוט בחיים. עומרי הפך להוכחה חיה לכך שהידע, הליווי המקצועי והמחויבות האישית הם השילוב המנצח.

עומרי הוא רק ההתחלה: מגמת ההצלחה של קובי עזרא

סיפורו של עומרי אינו יוצא דופן בקליניקה של קובי עזרא; הוא חלק ממגמה רחבה ומעוררת השראה. במשך שנים, קובי ליווה מאות מטופלים – מנשים שרצו להרזות לאחר לידה ועד ספורטאים ששאפו לשבור שיאים אישיים – כולם מצאו בגישתו את המפתח להצלחה לטווח ארוך.

בין סיפורי ההצלחה הנוספים ניתן למצוא:

• אמהות ששיקמו את חילוף החומרים: שלמדו לאכול נכון, ללא דיאטות קיצוניות, ואיבדו עשרות קילוגרמים תוך שיפור ניכר ברמות האנרגיה.

• אנשי עסקים שסבלו מעודף משקל ומתח: שאימצו את הגישה ההוליסטית, ירדו במשקל, ובמקביל שיפרו את איכות השינה ואת יכולת הריכוז שלהם בעבודה.

• בני נוער ומבוגרים שחיפשו איזון הורמונלי: שהשיגו שיפורים משמעותיים בבריאות העור, במערכת העיכול וברמת הסוכר בדם באמצעות תזונה מותאמת.

המשותף לכל הסיפורים הללו הוא המסירות והידע חסר הפשרות של קובי עזרא. הוא אינו מציע רק תפריט; הוא מציע מפת דרכים, המשלבת מדע, ניסיון, ואנושיות. הוא רואה כל מטופל כמכלול, ומחויב ללוות אותו בנחישות עד להשגת המטרה.

האמת הכואבת והתקווה האופטימית

לפעמים, כשאנחנו עומדים מול המראה, אנחנו מרגישים שאנחנו לבד במאבק. אנחנו מרגישים חלשים, אשמים, וחסרי אונים מול הדחף למתוק או העייפות המשתקת. אלה הן הנקודות הכואבות והרגישות שקובי עזרא מבין לעומק. הוא יודע שהרזיה וחיטוב אינם רק משחק של קלוריות, אלא מאבק רגשי-מנטלי.

וזו הסיבה שהליווי שלו הוא כה חיוני. קובי מספק לא רק ידע, אלא גם תמיכה מקצועית בלתי פוסקת. הוא עוזר למטופלים שלו להתגבר על המשברים, להתמודד עם הנפילות הבלתי נמנעות, ולחזור למסלול עם ראש מורם. המסר ברור: יש תקווה! לא משנה כמה ניסיונות כשלו בעבר, לא משנה מה גילכם או מה מצבכם הנוכחי – שינוי דרמטי אפשרי, בתנאי שיש לכם את הכלים הנכונים ואת הליווי המקצועי המדויק.

היום עומרי הוא הוכחה לכך. הוא חטב את הגוף, בנה את השרירים, והפך למקור השראה. הוא עשה זאת בזכות ההתמדה שלו, ובזכות האמונה שלו בשיטה הטבעית והמוכחת של קובי עזרא.

מסר לדרך וקריאה לפעולה

המסע לחיים בריאים יותר הוא המסע החשוב ביותר שנעשה אי פעם. הוא דורש מאיתנו אומץ, מסירות, ואמונה עמוקה ביכולתנו לשנות. סיפורו של עומרי מזכיר לכולנו שגם אם הדרך נראית ארוכה, היא אפשרית לחלוטין.

היכולת לשנות את החיים, לחטוב את הגוף ולחוות אנרגיה מחודשת נמצאת בידיים שלכם. כל מה שאתם צריכים זו הדרך הנכונה, והמצפן המקצועי שיכוון אתכם. קובי עזרא מציע לא רק שיטה, אלא שותפות. הוא מציע את הידע שלו, את הניסיון שלו, ואת הגישה האנושית שרואה אתכם ואת הצרכים הייחודיים שלכם.

אל תחכו למחר. אל תתנו לתסכול של העבר להכתיב את העתיד שלכם.

אם אתם מוכנים לעשות את הצעד הראשון ולגלות איך הגישה הטבעית של קובי עזרא יכולה לחטב את גופכם ולשנות את חייכם מן היסוד – צרו קשר עוד היום. תקווה מתחילה כאן, בלחיצת כפתור אחת או בשיחת טלפון פשוטה, שתוביל אתכם לחיים החדשים שלכם.

לקבלת ליווי אישי וייעוץ מקצועי עם קובי עזרא – מומחה בתזונה טבעית וחיטוב הגוף:

חייגו עכשיו: 0528567140